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運動保健-促進健康老化與舒筋活血減壓
  • 發布單位:金門縣大同之家

活動名稱:運動保健-促進健康老化與舒筋活血減壓
活動日期:109年9 月14日
活動地點:本家
活動流程:

  邀請到美國河中醫科學院創新中醫學教授及生物能研究中心王秀莉主任到本家為長輩演講提到膝關節要健康,關鍵是肌肉,長輩容易跌倒、下肢無力,主要是因為肌肉的流失,而肌肉流失,肌力就下降,如何讓肌肉不流失或保留,蛋白質是肌肉關鍵的營養素,良好的蛋白質的攝取是很重要的,每日要攝取60克並分散在三餐中取得,以簡單的計算方式及早中晚要攝取蛋白質的食物範例,淺顯易懂,讓長輩們易於了解與執行;肌肉強度要有足夠的力量,現場示範教學三個簡單的動作,可以預防關節炎,第一個動作為股四頭肌強化運動,第二個動作為抱膝運動,第三個動動為壓膝運動,每個動作每次10下,至少要做3個循環,慢慢增加,也不可以操之過及,若有出現不適或酸痛的現象要先暫停。

  另外老師還帶來了波能儀體驗活動,透過中醫針灸結合科技製造的儀器療法,以安全、溫和的波能服務為新概念、新潮能的技能導入,雖然體驗的人數有限,但長輩們在課程中學到知識與運動,每日做起養成習慣就是最佳的養生之道。

  • 點閱次數:8
  • 上版日期:109-10-07